挑選一個適合的枕頭很重要
高度：枕高是依據(jù)人體頸部7個頸椎擺放的生理曲線而判定的，只需習(xí)氣這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松情況。枕頭過高或過低都是有害的。高枕阻礙頭部血液循環(huán)，易構(gòu)成腦缺血、打鼾和落枕，并不是像我們常說的"無憂無慮";低枕使頭部充血，易構(gòu)成眼瞼和體面浮腫。通常情況下，枕頭的高度以10～15厘米較為適合，但詳細標(biāo)準還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
形狀：傳統(tǒng)的枕頭形狀是中心高，周圍低?，F(xiàn)在的保健枕是支持脖子后邊(頸曲)的有些稍高一些，并具有一定的硬度，可烘托和堅持頸部的生理弧度，而支持后腦勺的有些較上述部位低3～5厘米，使之既能徹底支持頭部，又能與頸部的高度相習(xí)氣。睡上去既符合頸部生理曲線，又舒適。
軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以堅持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲乏;枕頭彈性太大，則頭部不斷遭到外部彈力的效果，易發(fā)作肌肉的疲乏和危害，也不利于睡覺，并且頭陷其間，會影響血液循環(huán)，使頭部麻木。
挑選適宜自己的枕頭，這對于家庭調(diào)護來說，是非常重要的。枕頭的品種有許多，我們要依據(jù)自己的身體情況，挑選適宜自己的枕頭品種，這樣對于確保睡覺質(zhì)量還有有用處的，趕忙為自己挑選一款適宜自己的枕頭吧。
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