夏日沖涼7個(gè)好處
1.進(jìn)步警惕度。早上用偏冷的水沖涼，身體遭到影響，隨之天然深呼吸，這能添加體內(nèi)氧攝入量，心跳也會(huì)加速，推進(jìn)全身血液循環(huán)，身體也會(huì)溫暖起來，一天都會(huì)感受神清氣爽，充溢能量。
2.改進(jìn)頭發(fā)和肌膚安康。熱水浴會(huì)致使肌膚枯燥，而溫水浴則可緊致肌膚，縮短毛孔，避免堵塞。別的，溫水浴有助于“封住”肌膚和頭皮毛孔，避免灰塵進(jìn)入。美國紐約市肌膚科專家杰西卡·克蘭特博士表明，冷水或溫水還有助于避免肌膚過快失掉天然油脂的保護(hù)。在護(hù)發(fā)方面，冷水沖涼有利毛囊安康，使頭發(fā)更亮更安康。
3.進(jìn)步免疫力，推進(jìn)血液循環(huán)。美國天然安康專家約瑟夫麥克拉博士表明，沖涼可更有用地影響動(dòng)脈泵血才能，改進(jìn)心臟整體安康狀況，添加重要身體器官血流量，推進(jìn)血液循環(huán)，有助于下降血壓，避免動(dòng)脈堵塞和改進(jìn)免疫系統(tǒng)。
4.有利瘦身。哈佛醫(yī)學(xué)院隸屬喬斯林糖尿病中心研討發(fā)現(xiàn)，人體脂肪分為白色和棕色兩種。前者是有害脂肪，后者則是好脂肪，可發(fā)生能量保持身體溫暖，身體遇冷時(shí)即可被激活。因而，沖涼有助于推進(jìn)棕色脂肪活動(dòng)，幫助身體耗費(fèi)更多熱量，長期堅(jiān)持，一年可減重4公斤。
5.減輕肌肉酸痛，加速運(yùn)動(dòng)后康復(fù)。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學(xué)一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡可減輕肌肉痛苦。該研討觸及17項(xiàng)有關(guān)研討和360名參試者。研討結(jié)果顯現(xiàn)，參試者在阻力訓(xùn)練、自行車運(yùn)動(dòng)或跑步之后，洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有用減輕運(yùn)動(dòng)后1~4天的肌肉酸痛表現(xiàn)。
6.減輕壓力。一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，沖涼影響之后，參試者體內(nèi)尿酸水平顯著下降。別的，抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到進(jìn)步，該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最好水平。這些都有助于減輕壓力，增強(qiáng)對(duì)壓力甚至疾病的耐受力。
7.減輕郁悶癥。沖涼可對(duì)肌膚中的“冰冷受體”構(gòu)成強(qiáng)影響，使外圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送很多的電脈沖信號(hào)，進(jìn)而改進(jìn)心情，減輕郁悶表現(xiàn)。一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，“冷水浴療法”還具有止痛成效，并且沒有顯著的副作用，也不會(huì)發(fā)生依賴性。該療法包含1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)，每次2~3分鐘，中心可歇息5分鐘。
需求注意的是，沖涼的水溫不宜過涼，要聯(lián)系自個(gè)的身體狀況來確定。
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